Krčnih žil spodnjih okončin je pogosta bolezen, zlasti pri starejših ženskah. Zdravljenje krčnih žil je treba celovito. Eden od pomembnih komponent za izvrševanje z krčne žile, ki morajo biti opravljene v skladu z vsemi pravili. Pobliže pogledati. Ampak najprej morate povedati nekaj o bolezni.
Kako prepoznati, krčne žile
Simptomi krčne žile dovolj svetlo, in to je enostavno prepoznati. Glavni simptomi so:
- bolečine v spodnjih udih;
- oecause koncu dneva na nogah;
- pečat žil in pomoli na kožo na nogah;
- iskanje kožo na nogah modro;
- stalno občutek teže.
Če samo eden od teh simptomov, je vzrok za zvok alarma. Krčne žile povzroča nelagodje, ne samo v noge — to lahko povzroči obsežno krčne žile, obtočil motnje, tromboza in thrombophlebitis. Če ga ne zdravite bolezni, otekel krvne žile lahko poči in povzroči krvavitev. Obstajajo celo primeri smrti zaradi krvavitve, zlasti v zahtevnejših primerih krčne žile.
Običajno zdravljenje mora biti celovita in vključuje naslednje metode:
- Uporaba drog;
- Mazila in kreme za aktualna uporabo;
- Vitamini;
- Posebne vaje iz krčne žile na nogah.
Glavni cilj zdravljenja je zdravljenje krvnih žil. Zdravo ožilje in pomaga preprečevati številne težave, povezane z krčnih žil in druge bolezni.
Učinkovitost gimnastika z krčne žile
Vaja z krčnih žil spodnjih okončin pomaga, da se zagotovi ustrezno kroženje krvi in limfe. Zagotavljajo, da je noge niso več kopičijo in stagnira tekočine. S tem se zmanjša pritisk na vene in normalizira njihovo stanje.
Prav tako pa je obnova arterijski krvi ponudbe, spodbujanje krvnih žil ton v spodnjih okončin. Žile najti izgubljeno elastičnost in revitalizira. Gimnastika z krčne žile, pomaga odpraviti venske žile in zvezde prizadetih tkiv. Izboljšan periferni obtok, pomaga izboljšati stanje, kot spodnjih okončin in telo kot celoto.
Tako, izvajanje vaj za krčne žile na nogah, upoštevajte ta priporočila:
- Ne samo da vaše noge težke obremenitve. Lahko samo poslabša situacijo, če ste resort v tek in hoja za dolge razdalje. Za največji učinek, naredite več ponovitev, ne s povečanjem tempo njihove uspešnosti.
- Pomembno pravilno izbrano sklop vaj. Večinoma gimnastika iz krčne žile na nogah je v različnih vrtenja in fleksije vaje za sklepe. Dobro so vaje tipa "Kolo" in "škarje".
Bubnovsky vaja z krčne žile
Prvi je, da govori o tem, kako priporoča zdravljenje krčnih žil zdravnik. On je ustvaril edinstveno tehniko za zdravljenje različnih bolezni sklepov, ožilja in hrbtenice, se imenuje kinesitherapy. To vam omogoča, da se znebite mnogih bolezni, s katero konvencionalne terapije lahko ročaj slabo.
Razredi Bubnovsky način so narejeni na posebej razvito opremo. Izvajanje vaje, ne bojte se overloads, od opreme je zasnovan tako, da obremenitev bo optimalno.
Kompleks vaj je izbrano individualno v vsakem primeru. Težavnost v veliki meri odvisna tudi od starosti bolnika. Starejši ljudje se priporoča bolj preprosta vaja, kot mlade. Učinkovita tehnika v vsakem primeru.
Če nimate možnosti, da se udeleži posebne športne dvorane, gimnastika z krčnih žil spodnjih okončin, da je nasvet zdravnika je mogoče storiti doma, brez uporabe dodatne opreme.
Vaja se bo, kot sledi:
- Sedite na stol, ne čisto dotika hrbtu, noge tesno skupaj na kolena. Dvignite nogo na sprednji del, nato pa bi prop na hrbtni strani. Naredite 20 ponovitev.
- Pusto na obeh rokah. V tem položaju, dvignite sprednji del stopala in počasi spustite do pete. Tudi naredite 20 ponovitev, ne hitite.
- V uprites roke na steno. Naraščajoče na prstih, na izdihom se spustimo in hkrati nižje roko. Ponovite 20-krat.
- Sedel je na stolu, izmenično dvigovanje nog, popolnoma ravnanje kolenih. Pri dvigovanju boste morali vrteti v krogu stopala, ki omogoča skupno, da se segreje.
- Po koncu vaje, lezite na hrbet in dvignite noge počitek, ki jih na hrbtni ali steno postelje. To vam bo dala priložnost, da se sprostite noge in izboljša prekrvavitev na njihovem območju.
Tovrstne vaje so zelo učinkoviti, vendar boste lahko dosegli pozitivne rezultate, če jo združimo s tradicionalno zdravljenje ukrepi, kot tudi kratki sprehodi, Kolesarjenje, dober počitek in pravilnega prehranjevanja.
Gimnastika z krčne žile v nogah: drugi sistemi
Začetek izvajanja vaj za krčnih žil spodnjih okončin, niti ne more vstati iz postelje. Da noge naslednjem ni nenadnih premikov:
- Potegnite nogavice, in potem pusto jih nazaj.
- Ne ustavi se obrne levo in desno.
- Sledite krožnimi gibi nog, nato potegnite nogavice, vendar ga poslati sami.
Vsako vajo ponovite večkrat. Če ste pravkar začeli gimnastika, optimalno število ponovitev 4-5 krat. Kasneje se ga lahko poveča na deset. Hvala za tako enostavno polnjenje v posode, boste lahko, da vstanejo brez nelagodja. Če ta faza je uspešno opravil, lahko preide neposredno v telovadnici.
Fizioterapija je priporočljivo, da se izvede od zgoraj navzdol. Pomembno je, da vključuje vse mišične skupine v telesu, vendar to storite postopoma:
- Prvi mash vratne hrbtenice, zaradi česar se nagne glavo in se obrne. Ni potrebe, da se preveč vneto in povečanje obremenitev. Vaje je treba udobno, brez bolečine in nelagodje.
- Nato nadaljujte, da vaje za ramenski girdle. Ne Mahi in obračanje orožja, krivljenje in zvijanje telesa.
- Za študij hrbet, ne nagiba naprej. Prvič, morajo biti dejaven in plitvo, potem bolj svobodno, boste lahko, da bend že spodaj.
- Za hrbtenico, uporaben za različne vaje, ki vključujejo deformacije v hrbet. Krivljenje hrbtu kot mačka, nato pa se vrnite v začetni položaj.
Po Splošnih vaje začne vaje za noge z krčnih žil spodnjih okončin. To lahko vključujejo naslednje vaje:
- Squats. Squats pripadajo pogojno dovoljeno, da vaja z krčne žile. Moramo razširil noge ramen širine narazen in počasi čepenje, dokler vaše medenica je vzporedna s tlemi. Opraviti vajo večkrat. Če je to težko, ustaviti prizadevanja in iti nazaj v squats kasneje.
- Mahi. Opravljajo normalno noge gugalnice naprej, vstran in nazaj. To storite previdno. Dovolj pet udarcev v vsako smer.
- Rotacijskega gibanja nogo na težo. Treba, da se držijo za podporo, naslonjena na eno nogo, drugo preusmerjeni na stran. Sledite rotacijsko gibanje stopala navzven. Potem storiti enako za drugo nogo — pet krat vsak.
- Zvitkih, od prstov do pete. To je zelo koristna vaja z krčne žile.
Nato lahko izvajate vaje, medtem ko leži na tleh. Za njih je priporočljivo, da uporabite posebno žogo. Lezite na tla, oddanih na žogo noge in ga zavrtite pred njim. Ta vaja bo pomagala povrniti ton plovili, ki je dokaj blagi obliki.
V odsotnosti žogo lahko pridobijo seznanjeni vajo "Kolo" in "škarje". Obrnil na vaš želodec, ne noge dvigal. Lahko to storite z obema nogama hkrati ali za njihovo odpravo, ena naenkrat.
Na koncu vadbe, nežno raztezanje. To storite brez težav in natančno, brez posebnega napora. Celotni kompleks, in da diha. To je predpogoj.
Upoštevajte, da so vaje, ki ne morejo biti vključeni v vaš workouts za krčne žile. Ti vključujejo naslednje:
- Skoki, zlasti na vrv.
- Vaje z močjo vaje z utežmi in štangla.
- Fleksije in razširitev trupa.
- Preveč hitro in aktivno squats.
- Intenzivno telovadbo raztezne vaje.
- Tek na dolge razdalje in na hitro.
Vaje za lajšanje utrujenost nog
Obstajajo tudi vaje, ki bodo pomagali razbremeniti utrujene noge. To je pomembno pri zdravljenju krčnih žil (ker to je zelo pogost simptom) in v njeno preprečevanje. Upoštevajte naslednje smernice:
- Poskusite se izogniti sedečega položaja, metanje ene noge na drugo.
- Če imate sedečega dela, poskusite vsakih 40 minut pod mizo, da opravite vadbo, pete-toe.
- V premori, se lahko sprehodite na nogi.
- Ob upoštevanju razpoložljivosti lahko sedi z nogami na Mizi. To bo pomagalo, da lajšanje utrujene noge in izboljša cirkulacijo.
- V večernih urah hiše lahko kul kopel z zelišči za utrujene noge. Tudi koristno svetlobo masaža stopal foot za stegno.
- Počitek leže, poskuša na ravni pet je bil vedno nad ravnijo zadnjico.
- Za sprostitev nog je lahko koristno, in ta vrsta dejavnosti: spustite svinčnik, svinčnika ali drugega predmeta in nato poskusite, da zgrabite svoje prste.
Pravilno izvaja vaje z krčnih žil spodnjih okončin lahko bistveno izboljša svoje zdravstveno stanje, in da pozabite na številne težave.