Preprečevanje krčnih žil: kako pravilno narediti branje in napoved

Krčne žile lahko predmet ne samo žile v nogah – podobne spremembe so možne v žile:

Krčne žile
  • požiralnika in želodca;
  • medeničnega organov pri ženskah;
  • levi spermatic kabel in testisov pri moških.

Vendar razlogi za razvoj vseh teh vrst varices so popolnoma različna. Zato, preprečevanje, ki je radikalno drugačen.

V tem članku menimo, da je le ukrepi, ki preprečujejo, da bi najpogostejša oblika krčne žile – poraz spodnjih okončin. Poleg dejstva, da je 70% v Splošni obolevnosti strukturo, le njeno preprečevanje je res učinkovita.

Celovit pristop, da se prepreči razvoj krčnih žil na nogah vodi v:

  • Odločiti, ali preventivo – oznake
  • Bodite pozorni na čevlje
  • Izbrati pravo delo
  • Biti aktiven, vendar ne pozabite o ostali
  • Normalizirati telesne teže in jesti desno
  • Reči "ne", da škodljive navade
  • Ne bodite leni, da izgubijo težo telovadnici
  • Da drenaža, masaža noge
  • Nositi stiskanje nogavice
  • Včasih morate drog
  • Prognoza za preprečevanje

Preprečevanje katerekoli bolezni, vključno z krčne žile na nogah, nič ni lažje, glede na zdravljenje. Ampak, če vam je pravilno in v celoti, se lahko storite, da se prepreči pojav bolezni, ali bi preprečili hude posledice.

Le trdo delo lahko daje največji učinek. To še posebej velja za ljudi z visoko tveganje za nastanek krčnih žil v nogah. Za preprečevanje te bolezni, morajo postati sestavni del življenja, nekaj prijetnega vsakdanje navade. V bistvu, nič zapleteno.

Za vse zadeve, ki se nanašajo na preprečevanje krčnih bolezni spodnjih okončin, prosimo, obrnite na srčno-žilni kirurg ali phlebologist.

Odločiti, ali preventivo – oznake

Noge

Glavno tveganje za razvoj krčnih žil na nogah, ki potrebujejo posebne preprečevanje – to so ljudje:

  • Ob družinsko anamnezo, – bližnja sorodnika s to boleznijo.
  • Ženske, ki trpijo zaradi dishormonal motnje jajčnikov.
  • Nosečnice in so rodile.
  • Osebe, ki so povezane s težko fizično delo, daljše bivanje v mirujočem stoječem ali sedečem položaju (zlasti poklica in sedečega načina življenja).
  • Ljubitelji hoditi v visokih petah, masažna kad, savna, začinjene hrane in alkoholnih pijač.
  • Osebe s prisotnost značilnih ˮvenarumˮ pritožb: otekanje nog, gležnjev v večernih urah, krči in bolečine v tele mišice, teže noge, okrepljeno venske vzorec, žilne očesa.

Najpomembnejši dejavniki tveganja za krčne žile je genska nagnjenost, nosečnost in dishormonal motnje pri ženskah. Vse druge predpostavke sam ne more povzročiti bolezni, ampak, ojačana na ključ, pospeši videza in teže.

Bodite pozorni na čevlje

Vprašanje je izbira prave čevlje v večji meri za ženske, ampak za moške pa je prav tako pomembna. Optimalno ti čevlji:

  • priročno in udobno (da bi se izognili zdrobljen stopal in nog, vendar ne preveč brezplačno);
  • ne bi smelo biti visoka, tanka petah – najboljši 4-5 cm;
  • uporabite vložki-arch podpira;
  • ne nenehno hoditi v čevljih na ravno edini.

Izbrati pravo delo

Vprašanje delovnih sprememba ni vedno enostavno rešiti, tudi če govorimo o zdravju. Ampak, če je tveganje za krčne žile v nogah prevelika, ali je bilo zgodnje znake bolezni, je bolje, da sledite preventivne priporočila:

  • Odpravo ali zmanjšanje trdega dela, povezana z fizični pritisk na trebušno steno in spodnjih okončin.
  • Ni veliko časa neprekinjeno (več kot 2-3 ure), da preživijo v mirujočem stoječem ali sedečem položaju.
  • Kontraindiciran uteži in drugih moč šport.

Osnovno pravilo, – pogoje, ki morajo biti take, da kri v noge ne stagnira in ne dajo preveč pritiska na stene žil. Najbolj venske staze izrazita, ko so noge, ki se nahaja navpično navzdol noge in tele mišice fiksne (ko oseba stoji ali sedi v enem položaju).

Biti aktiven, vendar ne pozabite o ostali

Počitek

Telesna neaktivnost (sedečega življenjskega sloga) prispeva k razvoju krčne žile na nogah. Zato smo se morali boriti:

  • naredite zjutraj vaje;
  • ne bodite leni, da gredo sprehod na svežem zraku;
  • vaja ali športni zvezi vaje za noge in stopala (hoja, tek, plavanje, Kolesarjenje, aerobika).

Vendar prekomernem delu ni vredno. Ne pozabite na počitek, boste morali spati približno 8 ur na dan, izmenično obdobjih dejavnosti z obdobji počitka. Mišice nazaj površino Shin vlogo črpalka, ki poganja kri po žilah v nasprotno smer gravitacije (navzgor). Obremenitev, ki so doživeli je super. Za spopadanje z njo lahko samo mišice, ki so obnovljeni rezerv energije po napornem dnevu.

Normalizirati telesne teže in jesti desno

Na spodnjih okončinah ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, izkušnje visoke obremenitve. Zato, zmanjšanje telesne teže je preprečevanje krčnih žil, saj zmanjšuje vsakdanje napetosti žil v nogah. Za to lahko uporabite različne metode, vendar se prepričajte, da se držijo teh prehranskih priporočil:

  • Omejitev maščobnih živil živalskega porekla (svinjina, gos, mastne kisle smetane, jajca) in prebavljivih ogljikovih hidratov (pecivo, bel kruh, zavitki, torte, pite).
  • Zavrzi začimbe in začinjene hrane.
  • Jejte zmerno količino tekočine in zmanjšanje soli.
  • Obogatiti prehrano z rastlinskimi živil: zelenjava, sadje, olja (Laneno, oljčno, sončnično).

Reči "ne", da škodljive navade

Najpogostejša slabe navade, Kajenje in zloraba alkohola – sami po sebi ne povzročajo krčne žile, vendar v kombinaciji z drugimi oteževalnih dejavnikov, ki prispevajo k nastanku in napredovanju. Zato, zlobne moral opustiti njih. To storite sami, ni enostavno. Če je potrebno, poiskati pomoč zdravnika-narcologist.

Ne bodite leni, da izgubijo težo telovadnici

Vsaka aktivnost ljudi, ki so v ozadju, da se krčne žile v nogah, je treba v kombinaciji z obdobji razkladanja. Vse, kar potrebujete, je 5-10 minut, da se namenjajo za izvedbo preprostih noge vaje vsaj 1-2 krat na dan in je vedno v večernih urah po njegovi diplomi. Ni treba, ločen prostor ali posebne pogoje.

Večina vaj postom gimnastika lahko izvajate na delovnem mestu:

  • V sedečem položaju, opravljajo 10-20 pregibač et extensor gibanja izmenično z vsako nogo, tako da je zadaj mišične skupine spodnji del noge je maksimalno zmanjša in sproščeno.
  • Če ste bili sedel, stand up in premakniti okrog, bolje samo po stopnicah. Lahko tudi sprehod na ravni podlagi, simulira hojo po stopnicah – v korak, korak, pete do prstov, za tele mišice so se tudi zmanjša in sproščeno.
  • V stoječem položaju, ki stoji na nogi, pridržite v tem položaju za nekaj sekund in dol na pete. Izvedite naslednje korake, prvo obe nogi hkrati (večkrat), in nato izmenično z vsako nogo, tako da, ko pravica dvigne na toe, levi stoji na pete, in obratno.
  • Če je mogoče, sedi ali leži in položaju noge na neke vrste podpore, a položaj višja od medenice (na primer, dal noge na stol, na mizi, na steni).

Razkladanje vaje, namenjene za preprečevanje krčnih žil na nogah, res osnovne in učinkovito. Vse, kar potrebujete – ne bodite leni, da bi naredil teh vaj.

Da drenaža, masaža noge

Zdravljenje krčnih žil

Smislu haurientes stopala masaža – za izboljšanje krvnega pretoka v površinske in globoke vene. To storite sami, tudi v večernih urah po delu, ampak, če je to mogoče, je to in za svoje.

Osnovne tehnike self-masaža haurientes:

  • Sedi, naj vaše stopalo, ki je edini na tleh, kjer ste sedeli, tako da je bila nekoliko ukrivljen na kolena (manj kot 90).
  • Drgnjenje gibi masirajte kožo in mišice v smeri od prstov na nogi do genu iuncturam okoli celotnega oboda.
  • Primite stopalo z obema rokama, tako da thumbs so bili, ki se nahaja na hrbtni strani, in vse ostalo – na plantarni površino.
  • Potisnite straneh segment, ki se ovije okoli prsta, in postopoma jih premaknete navzgor v teku golenice za genu iuncturam. V času prehoda na novo spletno stran počasi stisnite za nekaj sekund, nato se sprostite roke in jih premaknite zgoraj.
  • Zaponka prste krtačo strani površino pete. Stisnite tkanine s prsti za nekaj sekund, sproščujoče prsti, jih premaknete navzgor na straneh Ahilovo tetivo in tele mišice do kolena.
  • Pat krača z obema rokama v pozitivno smer.

Skupni čas trajanja seje haurientes self-masaža je približno 10 minut. Po tem, ko je zaželeno, da opravite vadbo ˮbirchˮ (3 do 5 minut, da se postavite na noge, kot visoko, kot je mogoče, in najboljši petah navpično navzgor).

Nositi stiskanje nogavice

Posebni izdelki za stiskanje nogavice, je najbolje, okrepiti oslabljene ali spremeniti krčne žile na nogah, in ne omogočajo njihovo širitev. To za preprečevanje metoda deluje bolje več kot uporabljate posebej izbrane nogavice stiskanja. Nositi vsak dan, preden boste dobili iz postelje po stanju spanja. Ob koncu dneva, ko je obremenitev na noge, bo manj izdelke je treba odstraniti.

Kaj iskati pri izbiri nogavice stiskanja:

  • To mora biti udobna za vsakodnevno uporabo. Sodobni proizvodi izpolnjujejo vse zahteve – so tanke (kot najlon nogavice), in stiskanje ter enakomerno tkanine, eleganten videz in trajnost. Bolje kupiti Dres te vrste od običajnih elastični povoji ali nogavice crassus.
  • Izberite pravi izdelek. To lahko hlačne nogavice, nogavice in nogavice.
  • Bodite pozorni na vrsto stiskanja – sila, ki stisne plesti tkanine. Za preventivo lahko uporabite posebne preventivne pletenine (razred nič stiskanje) ali zdravljenje, vendar le prvo stiskanje razred.

Včasih morate drog

Preprečevanje

Medicamental preventivo od varices je pokazala, da osebe z visokim tveganjem skupine (ki imajo veliko pogojev za širitev žil) ali imajo tipično "venske simptomi" (opisane so v poglavju "Odloči, ali preventivo – oznake").

Ne pozabite: mazila in geli, ki zagotavljajo hitro, ampak kratkoročni učinek, vendar tablete so začeli delati počasi, a so dolgotrajni. Zato, lokalnimi preparati, ki se lahko uporablja vsak dan, in zdravila za interno uporabo – v obliki preventivnih programov 2-krat na leto je trajalo približno mesec dni.

Prognoza za preprečevanje

V tabeli odraža napoved potencial učinkovitosti preprečujejo razvoj krčnih žil v nogah, glede na tveganje za bolezni.

Nagnjenost k krčne žile Odstotek primerov, če profilaksa je skupaj Kaj se bo zgodilo brez polno preprečevanje
Nizek Manj kot 5% – blage krčne žile Bolan 95%: blage oblike – 45%, zmerno – 50%
Sprejemljiv 30%: svetlobe – 20%, povprečna resnost – 10% Bolan 99%: povprečna teža – 65%, hudo 34%
Visoko 50%: srednje in lahke oblike – 40%, težko 10% Bolan je vse: povprečna resnost 60%, hude seveda – 40%

Če ne želite, da bi dobili krčne žile – naredite nekaj za preprečevanje!